minisompa/hopeasompa/nuoret kesätreenit

Kesän treenien alustava suunnitelma alla. Tarkemmat viikottaiset tiedotukset KEV MS/HS/nuoret  WA-ryhmässä.
Lisätietoja voit kysellä seuraohjaajalta (040-1485527).

• 22.6. yhdistelmä: JK 30’ – RH TT 30 ’– PP 30’ matalalla sykkeellä (kaikissa 3-5 kertaa ruskot)
• Lähtö: seurakunnan P-paikka
   
• 29.6. Valtavaaran vaellus (matkalla lihaskuntopisteet)
  Lähtö: Saaruan P-paikka
  Varapaikka: Petäjälammen maastopolut 

• 13.7. sauvarinne Kapustavaara 3 x 5min (kävellen, kävellen ja juosten, juosten) + nopeus esim. hippaleikki/loikat/hermottavaa
   
• 20.7. PP + JK suolla (Pyörällä Säynäjävaaralle ja siellä suolla juoksuvedot (VK 3x3min/pal 1 min + 5x 10sek)
  Lähtö: Karhuntassun parkki

• 27.7. yhdistelmä: JK – PP – uinti (sis. nopeusloikat/ 3x10s nopea pyöritys ylämäkeen pienimmällä vaihteella)
  Paikka: Petäjälammen maastopolut

• 3.8. Rapputreeni Rukalla